Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Наверное, никому не нужно объяснять, почему так важен крепкий иммунитет. Когда приходит очередная сезонная волна простудных заболеваний и гриппа, об укреплении защитных сил организма задумываются даже те, кто раньше о них и не вспоминал, — болеть-то никому не хочется. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Болеть не хочется. Как укрепить защитные силы организма? А в том, что хороший иммунитет действительно защищает, убедиться совсем не сложно. Посмотрите вокруг: и на работе, и у ребенка в классе или в детском саду наверняка есть те, кого вирусы словно бы стороной обходят. Все чихают и кашляют — а им хоть бы что. Может, слово волшебное знают? Да нет, просто защита у организма сильная, отлично работает, атаки вирусов нейтрализует. Тоже так хотите? Тогда вперед! Вот было бы здорово: выпить какую-нибудь микстуру или проглотить пилюлю — и все, иммунитет в порядке. Конечно, идея заманчивая, но так не бывает. Иммунная система — механизм очень сложный, многоуровневый, все части которого в идеале должны быть сбалансированными. Как только равновесие нарушается — повреждается какое-либо звено — вся система начинает работать неправильно. И к сожалению, вернуть ее в норму зачастую оказывается непросто.  Серьезные нарушения иммунитета требуют лечения, назначать которое должен врач — народные методы тут не годятся. К счастью, большинству из нас радикальные меры не нужны. Нам вполне по силам самостоятельно помочь своему организму, поддержать и укрепить иммунитет — поверьте, все необходимое для этого есть у каждого. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Средства для укрепления иммунитета есть. Но чудо-таблетки не существует

Но легко не будет. Верить в чудодейственный эффект каких-либо разовых мер или «волшебных» снадобий, как минимум, наивно. Укрепление и защита иммунитета — это ежедневная работа над собой. По-другому не получится.  

Организм чем-то похож на часы. Все ведь понимают: если часы опустить в воду — они сломаются; если у электронного механизма села батарейка — он работать не станет; попала внутрь песчинка — функции прибора нарушатся. Точно так же и на работу нашего организма влияют различные внешние и внутренние факторы. Наша задача — научиться управлять ими с пользой для себя. 

Сразу скажу: никакой Америки я не открою, ничего нового вам, скорее всего, не сообщу. Но одно знаю точно: все, о чем пойдет речь, действительно работает. Проверено на себе. И от того, что средства эти просты и общеизвестны, их эффективность не становится меньше — можете сами попробовать и убедиться. 

Хроническое недосыпание — один из основных факторов ослабления иммунитета. Во сне происходят важные и необходимые для организма процессы, которые мы нарушаем, жертвуя сном ради работы, очередной компьютерной игрушки или нового фильма. Можно сколько угодно глотать иммуностимулирующие препараты — при систематической нехватке сна в лучшем случае все усилия будут напрасными. В худшем — добьетесь быстрого изнашивания собственного организма.  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Хроническое недосыпание серьезно ослабляет иммунитет

Позаботьтесь о достаточном количестве и качестве своего сна. Это важно! Если со сном проблемы — возможно, вам будут полезны публикации:

  Да, вот так банально. Но если вы целый день проводите в офисе за компьютером, а вечер — дома перед телевизором, о здоровом иммунитете говорить не приходится. Тут можно много писать — только надо ли? Об этом уже столько сказано, что даже как-то стыдно повторяться. Просто запомните: хотите иметь крепкий иммунитет — двигайтесь. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Хотите иметь крепкий иммунитет? Двигайтесь и почаще бывайте на свежем воздухе Фитнес в зале — хорошо, любая физическая активность на свежем воздухе — еще лучше. И обязательно — регулярно. Если вы все лето трудитесь на даче, а потом всю зиму сиднем сидите в квартире, иммунитет к весне неизбежно ослабнет. Да вы это все наверняка и сами знаете. Осталось только это знание использовать. 

Вам в помощь — наши публикации:

  Да, еще одна банальность. Но, положа руку на сердце, многие ли заботятся о своем питании? Пусть нам все уши прожужжали рассказами о правильном рационе, о роли витаминов и клетчатки — так ли уж мы следуем этим рекомендациям? То-то и оно.  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Все знают о правильном питании, но многие ли придерживаются рекомендаций? Кстати, о витаминах. Появилось мнение (основанное на результатах исследований), что употребление синтетических витаминных препаратов в подавляющем большинстве случаев не приносит пользы организму, а иногда способен и навредить. Например, прием больших доз витамина А может спровоцировать проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, серьезные нарушения со стороны нервной системы, сбои менструального цикла у женщин и другие неприятные последствия. 

Сейчас для профилактики гиповитаминоза (дефицита витаминов, который приводит, в том числе, к ослаблению иммунитета) рекомендуют в первую очередь сбалансировать свой рацион. Питаясь преимущественно пельменями, гамбургерами и пиццей, запивая все это газировкой или пивом, мечтать о хорошем иммунитете и крепком здоровье странно, согласитесь. 

Укреплению иммунитета способствуют:

  • сырые овощи, ягоды и фрукты (особенно цитрусовые), а также свежие соки из них;
  • пряные овощи (чеснок, лук, хрен) и травы;
  • орехи (особенно грецкие и миндаль);
  • овсяная и гречневая крупа;
  • кисломолочные продукты и обезжиренное молоко;
  • рыба;
  • яйца;
  • мед.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Пища полезная и вредная. Выбор за вами

Негативно влияет на организм регулярное употребление:

  • фастфуда;
  • жирной и жареной пищи;
  • рафинированных продуктов;
  • копченостей;
  • алкоголя.

Тема здорового питания весьма неоднозначна и постоянно служит почвой для жарких дискуссий. Но отрицать роль правильного, сбалансированного рациона в укреплении иммунитета не приходится. Осталось лишь выработать рациональные пищевые привычки и придерживаться их постоянно. Сложно? Ну а как вы хотели?

Пищу для размышлений об этом непростом вопросе могут дать публикации:

  И тут тоже ничего нового, никаких откровений, тема стара как мир. К сожалению, сейчас многие о ней забыли. Молодые мамы оберегают своих нежно любимых чад от всего, создавая растущему организму тепличные условия. Бегать босиком — как можно, ребенок же поранится! Играть в снегу — что вы, он же замерзнет! Гулять в плохую погоду — нельзя, простудится! И так далее… И что же потом удивляться, что малыш постоянно болеет?  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Закаливание — отличный способ повысить иммунитет  Став взрослыми, мы уже не зависим от родителей и сами можем позаботиться о закаливании организма. Но… правильно: некогда, лень, да и вообще, зачем это нужно — напрягать себя лишними нагрузками… Кутаемся, избегаем сквозняков, боимся лишний раз попасть под дождь, бережем себя изо всех сил — но все равно простужаемся и оказываемся беззащитными перед вирусом гриппа. Как же так? 

Наверное, пора вспомнить старый лозунг: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Поверьте, это действительно работает. Тем, кто сомневается или не знает, с чего начать, могут пригодиться публикации:

  Ну вот, наконец-то добрались до любимых многими рецептов. Да, они тоже реально помогают. Но я хочу предупредить тех, кто пропустил предыдущие пункты, посчитав неважными и ненужными: одними лишь «травками» иммунитет не поддержать. Не работают эти средства, если использовать их, не меняя своего образа жизни.  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Эти средства действительно работают. Но только в комплексе с другими мерами

Помните также, что любые лекарственные растения требуют длительного применения. Обычно народные средства для повышения иммунитета принимают курсами, от однократного использования какого-либо отвара или настойки желаемого эффекта вы не получите. И конечно, не забывайте о возможных противопоказаниях. 

Выраженным общеукрепляющим и иммуностимулирующим действием обладают эхинацея, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, имбирь, девясил, подорожник, крапива и некоторые другие лекарственные растения, а также мед и прочие продукты пчеловодства. Вариантов тут столько, что вы наверняка сумеете подобрать наилучшие — наиболее эффективные и простые — для своей ситуации. 

Вот небольшая подборка рецептов и полезных статей:

  Бывает и так, что все усилия, все меры по укреплению иммунитета не приносят результата. Или результат есть, но явно недостаточный. Почему? Как правило, потому, что никуда не делись другие многочисленные факторы, ослабляющие защитные силы организма.  Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства Нам по силам исключить многие факторы, ослабляющие иммунитет Понятно, что не все можно изменить. Так, ученые утверждают, что постоянное проживание в городах с высокой плотностью населения — серьезный фактор риска для иммунной системы. Но далеко не каждый может и хочет перебираться из мегаполиса в тихий малонаселенный поселок. И тем не менее, исключить многие обстоятельства, негативно влияющие на иммунитет, большинству из нас по силам. 

Вот список главных врагов иммунитета (с некоторыми мы уже знакомы, но повторить полезно):

  • продолжительные стрессы;
  • переутомление, тяжелые физические, умственные и психические нагрузки;
  • плохая экологическая обстановка;
  • контакт с различными токсичными веществами (например, работа на вредном производстве);
  • неправильное питание;
  • нарушения обмена веществ, ожирение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • частые переезды со сменой часовых и климатических поясов;
  • бессонница, систематические нарушения режима сна;
  • длительный прием отдельных лекарственных препаратов (в частности, антибиотиков);
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • употребление наркотических веществ.

Как видите, многих врагов мы действительно в силах одолеть. И пусть это потребует определенных усилий — согласитесь, ради собственного здоровья стоит постараться.  А как вы заботитесь о своем иммунитете? Что предпринимаете для его укрепления? Поделитесь проверенными средствами!

  • Иммунитет, как он работает? Друзья и враги нашего иммунитета

Статья размещена в разделах: здоровье, статьи, иммунитет, защита, народные средства, здоровое питание, профилактика

7 спасибо за статью 1 в избранном 4923 просмотра

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/MarinaGerasimenko/kak-ukrepit-immunitet-prostymi-i-dostupnymi-sredstvami-244885.html

Как укрепить иммунитет эффективными препаратами и народными средствами?

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Проблему, как укрепить иммунитет, каждый решает по-своему. Одни уделяют внимание правильному питанию и закаливанию, другие предпочитают принять курс иммуномодулирующих препаратов или витаминов, третьи больше доверяют народным рецептам. Все методы хороши, если применять их правильно и учитывать возможности своего организма.

Нужно ли укреплять иммунитет?

Прежде, чем определяться с методами, стоит изучить, что представляет собой иммунитет и иммунная система.

Иммунитет – это способность организма сопротивляться инфекциям, а иммунная система занимается тем, что обеззараживает чужеродные клетки, бактерии и вирусы, разрушает их.

Если начались частые простуды, фиксируются повышенная температура, синдром хронической усталости, проблемы со сном, пора думать об усилении защитных сил организма.

Читайте также:  Осложнения пневмонии у взрослых: частые, как острая дыхательная недостаточность, тяжелая степень

Особенности иммунной системы

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Не зря самыми сложными заболеваниями считаются связанные со сбоями, которые проявляет иммунная система человека. Ученые утверждают, что если бы существовал способ полностью отключить иммунитет – биологическую защиту человека, то организм продержался бы всего несколько дней. Поэтому его поддержание – задача первоочередная не только в преддверии сезона простуд.

Все заболевания иммунной системы медики разделяют на 2 группы:

  1. Иммунодефицитные. Ослабление могут спровоцировать тяжелые недуги, химиотерапия, курс антибиотиков или гормонов.
  2. Аутоиммунные. Их могут вызвать плохая экология и питание, стрессы.

Сбой иммунной системы

Иммунная система обеспечивает защиту от чужих клеток, она способна распознавать такие антигены, что и делает ее уникальной. Но при этом и весьма уязвимой, если не укреплять организм, защитные силы ослабевают, даже если человек и не перенес тяжелые заболевания или операции. Особенно такая нехватка ощущается с возрастом.

В постоянной работе задействованы такие органы иммунной системы:

  • красный костный мозг – место рождения клеток иммунной системы;
  • тимус – отвечает за развитие Т-лимфоцитов;
  • селезенка – обеспечивает контакт иммунных клеток с антигенами;
  • лимфоузлы – фильтруют лимфу, извлекают антигены.

Что укрепляет иммунитет человека?

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Размышления о том, как укрепить иммунитет, большинство людей посещают с началом холодов, когда стартуют грипп и ОРВИ. Самое подходящее время для лечения – осень и ранняя весна, когда организм остро нуждается в дополнительной поддержке. Рекомендуется такая помощь и беременным, кормящим мамам, пожилым людям, притом, вне времени года.

Какие существуют средства, укрепляющие иммунитет:

  • иммуномодулирующие препараты;
  • комплексы витаминов;
  • отвары трав;
  • правильное питание;
  • закаливание.

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Проблему, как улучшить иммунитет, можно попробовать решить с помощью подручных средств. Самое простое – питание, врачи советуют включать в рацион больше мяса, рыбы, яиц, молока, гороха, фасоли, выделять время для прогулок, применять контрастное обливание или контрастный душ. Помогут и правильно подобранные комплексы витаминов.

Еще можно укрепить организм, употребляя:

  • настойки и отвары на травах;
  • фруктовые и овощные смеси;
  • смузи, полезные напитки.

Препараты, укрепляющие иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Самый простой способ, к которому прибегает большинство при необходимости укрепить здоровье – пить препараты для иммунитета. Их разрабатывали одновременно с ингибиторами, которые предназначались для подавления аутоиммунных реакций. Эти средства называют альтернативой народным рецептам, но более эффективной, поскольку они включают защиту организма намного быстрее, чем растительные составляющие.

Какие рекомендуются лекарства, укрепляющие иммунитет:

  • Циклоферон;
  • Амиксин;
  • Ингавирин.

Народные средства, укрепляющие иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Как отмечают медики, задача любого средства по укреплению иммунитета, будь то растительный или химический препарат, это расширение сосудов для лучшего кровообращения, очистка желудка и кишечника от токсинов, уничтожение бактерий. Поэтому смеси должны содержать фитонциды, нужные витамины.

Свои рецепты предлагает народная медицина, почти каждый включает в состав мед, как сильнейший антисептик. Как укрепить иммунитет народными средствами:

  • травяные чаи с медом, лимоном, малиновым вареньем;
  • кислые ягоды – свежие и замороженные;
  • напитки с имбирем;
  • настойки лимонника и женьшеня.

Из трав чаще других рекомендуют отвар шиповника:

  1. 1-2 ст. ложки сухих ягод заливают в термосе кипятком.
  2. Настаивают полчаса.
  3. Затем пьют, как чай.

Можно заменить хвойными иголками – популярный рецепт в Сибири:

  1. Заваривают 4 ст. ложки на 1 л воды.
  2. Настаивают сутки, пьют по 1 ст. в день.

Травы допустимо запаривать, как в сборе, так и по отдельности, средняя доза – 1,5 ст. ложки на 1 ст. воды. Помогут поддержать иммунитет:

  • шалфей;
  • чабрец;
  • крапива;
  • листья черной смородины.

Витамины, укрепляющие иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Исследователи установили, что для нормальной работы организм должен получать постоянно 13 витаминов и 20 минеральных элементов. Если хотя бы чего-то не хватает, иммунная система начинает это ощущать и вскоре сигнализировать. А проявляется это сначала в ослаблении организма, а после – в заболеваниях. Чтобы решить эту проблему, были разработаны витамины для иммунитета.

Медики отмечают, что мужчинам и женщинам стоит решать вопрос, как укрепить ослабленный иммунитет, с учетом особенностей организма – так пользы будет намного больше.

Существуют специальные комплексы для беременных, для пожилых дам, ведь гормональная перестройка требует сильной поддержки.

Есть составы для молодых девушек, которые помогают наладить и первые менструальные циклы. Что рекомендуется принимать женщинам:

  • витамин А – помогает синтезу иммунных клеток, защищает от вирусов и бактерий, налаживает работу сердца и органов дыхания;
  • аскорбиновая кислота – нужна для образования интерферона, работает, как антиоксидант;
  • витамин Е – участвует в выработке антител, очищает от свободных радикалов.

Другая подборка для того, чтобы определиться, как укрепить иммунитет, нужна мужчинам. Необходимые витамины можно подобрать и в овощах, фруктах. Что рекомендуется:

  • витамины группы В – сильные иммуностимуляторы, борются с клетками, угнетающими иммунную систему;
  • железо – помогает синтезу лейкоцитов;
  • цинк – помогает в борьбе с инфекцией;
  • селен – стимулирует синтез антител.

Продукты, укрепляющие иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Очень важна и правильная еда для иммунитета, все нужные витамины полезнее извлекать из продуктов. Вне конкуренции в этом вопросе молочные изделия, мясо, рыба, полезнее употреблять свежие овощи, фрукты, зелень. Рекомендуются еще специи, они обладают согревающим эффектом, что важно в холодное время.

Какие продукты богаты на ценные витамины:

  • ретинол – тыква, морковь, абрикосы, персики, рыба, печень, желтки, сливочное масло;
  • витамин С – смородина, сладкий перец, цитрусовые;
  • токоферол – все растительные масла;
  • кальциферол – печень, молочные изделия, рыба;
  • витамины группы В – орехи, овощи, крупы, хлеб с отрубями.

Закаливание для иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Известная истина советских лет, на которой выросло не одно поколение детей: «если хочешь быть здоров – закаляйся». С появлением иммуномодулирующих препаратов популярность этого метода сильно утратила свои позиции, но сам метод таки остается востребованным. Если проводить процедуры правильно, эффект будет не хуже, и даже более стойким, чем от приема лекарств.

Как проводить закаливание, чтобы получила пользу иммунная система организма:

  1. Начинать с воздушных полуванн, постепенно перестраиваясь на полные. В квартире должен постоянно циркулировать свежий воздух. Начинать с индифферентных – +21-23°С, через прохладные – +17-20°С, до умеренно холодных – +9-16°С и холодных – от 0 до +8°С.
  2. Контрастные обливания делать из настоев согревающих – отвары пижмы, еловых иголок, тысячелистника, и охлаждающих – растворов из мяты и мелиссы. У холодного настоя температура должна быть +20°С, ее постепенно снижают до +6°С, у горячего – 39°С, поднимают до 41°С.
  3. Контрастные обтирания. Можно использовать те же отвары, что и при обливании, варежку смачивают сначала в холодном растворе и обтираются, затем окунают в горячий и поэтапно обрабатывают тело. Заканчивают процедуру на горячем.
  4. Обливания холодной водой. Начинать с теплой воды, добавляя на ведро 500 мл холодной, постепенно увеличивая дозу до всей порции.

При беременности сильно страдает иммунитет женщины, поскольку все силы уходят на развитие плода. При этом идет сбой гормонального фона, организм усиленно перестраивается. Потому будущим мамам всегда рекомендуют кушать больше овощей, фруктов, зелени, в холодное время года пить витамины, есть специальные разработки.

Врачи отмечают, что лучшее средство для поднятия иммунитета – витаминные комплексы:

  1. Элевит, который содержит много магния.
  2. Прегнавит, где имеется весь набор полезных микроэлементов.
  3. Удобен и Алфавит, где все таблетированные витамины поделены на разные цвета, и можно принимать их выборочно, по необходимости.

Дополнительные рекомендации:

  1. Закаливание, лучше ограничиться обтираниями прохладной водой, потом перейти на контрастные.
  2. Прогулки, упражнения.
  3. Более легкая одежда, но не допускать промерзания.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-ukrepit-immunitet-effektivnymi-preparatami-i-narodnymi-sredstvami

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Начну, пожалуй, с того, что вспомнился мне недавно подслушанный в общественном транспорте разговор. Беседовали две женщины, на вид лет под 40. Разговор шёл в большей степени о здоровье.

Каждая сетовала на то, что в последнее время стала болеть гораздо чаще, что раньше такого не бывало. И ангина, практически переросла в хроническую форму, и другие болячки неотступно преследуют.

Много было чего сказано, но за всё время, ни одна из них не произнесла слова «иммунитет». Скорее ссылки шли на возраст и неблагоприятную экологию. Постепенно, невольно подслушанный разговор вообще ушёл в темы посторонние, и вскоре, мои больные попутчицы, вышли на остановке.

Ряд необходимых мер для поддержания иммунитета

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Да, жизнь у взрослого человека не сахар, и многие факторы способны спровоцировать болячки. Постоянное пребывание в стрессе, плохая экологическая ситуация в окружающей среде, нездоровое питание «на бегу», антибиотики, употребляемые без особой нужды.

Всё это способно вызвать снижение защитных функций организма. Дать возможность проникнуть вовнутрь бактериям и микробам, способен только ослабленный физически человек, поэтому логичность появления хронической ангины, вполне понятная вещь. Как повысить иммунитет взрослому человеку, сделать это быстро и эффективно?

Быстро поднять защитные способности можно прибегнув к традиционным медицинским способам, а также к методам народного целительного опыта. Но, следует учесть, что все эти способы будут бесполезны, если не учесть ряд необходимых мер:

  • Нужно чаще бывать на свежем воздухе;
  • Заниматься спортом и постоянно совершать пешие прогулки;
  • Принимать лекарственные средства, предназначенные взрослым для повышения иммунитета;
  • Хорошо спать в ночное время, чтобы восстанавливались силы;
  • Правильно питаться, учитывая потребность организма в витаминах и других полезных веществах.

Питание, имеет огромную роль в восстановлении, и укреплении иммунитета. Нам порой очень сложно выстроить график употребления пищи, это происходит часто спонтанно и хаотично. Это не правильно.

Как бы ни был скоротечен и непредсказуем дневной режим, уделите себе и своему организму должное время, выделив час на обед. Это важно для поддержания сил на остаток дня, для хорошего настроения и укрепления иммунной системы.

Питание при пониженном иммунитете

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Улучшить и восстановить иммунитет взрослого человека, можно только следуя нескольким правилам здорового питания:

  • Необходимо строго ограничить в своем рационе соленые, копченые и жареные блюда.
  • Откажитесь, или почти откажитесь от принятия алкогольных напитков. Крепкий иммунитет и алкоголь, понятия несовместимые.
  • Наличие в продуктах наиболее сильных для иммунитета витаминов С и D. Ешьте больше ягод и фруктов соков и овощей с этими витаминами. Яблоки, квашеная капуста, черная смородина, зелень, рыба и морепродукты, сливочное масло и цитрусовые не должны исчезать из вашего рациона.
  • Витамин А, это надежная преграда для вирусов и микробов. Его много в твороге, а также в яйцах и печени.
  • Если вы долгое время «сидели» на антибиотиках, вам следует теперь «посидеть» на простокваше, йогурте, кефире или ряженке. Кисломолочные продукты позитивно влияют на кишечник и его микрофлору, восстанавливая нормальную среду.
Читайте также:  Чем опасны прививки - вред вакцинации от гриппа для детей и польза, вредна ли, что дает, симптомы, как действует, опасность, кому противопоказана

Витамины для иммунитета взрослого человека

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Лучшее средство, чтобы укрепить иммунную систему – это витамины. Где они «живут»? В самых знакомых продуктах: лук, чеснок, шиповник. Употребляйте их в свежем виде, добавляя в готовые блюда.

Многие не едят эти богатые на витамины продукты только потому, что они имеют весьма неприятный запах. Употребляйте их на ночь, тогда ваши коллеги не будут отворачиваться, разговаривая с вами.

И потом, ведь не требуется съедать целую головку чеснока или лука, достаточно маленькой дольки, зато сколько пользы!

Очень полезны фруктовые и овощные коктейли и фреши. Свёкла, морковь, лимон, апельсин, зелень и салат, все эти ингредиенты способны повысить выработку иммунномодифицирующих компонентов в несколько раз.

Хорошим подспорьем станут травы. Они быстро поднимут на ноги и укрепят здоровье. Одним их самых эффективных растений считается родиола розовая. Можно принимать её в виде готового экстракта, купив в аптеке, или заваривать и пить как чай.

Среди большого списка полезных трав можно особенно выделить элеутерококк, алтей, эхинацею. Все они, являясь природными средствами фитотерапии, способны к модуляции необходимых элементов защиты.

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

В домашних условиях приготовленные народные средства, могут оказать вам большую услугу.

Проверенные веками, они надежно стоят на защите иммунитета и помогают скорейшему выздоровлению во время заболеваний. Что принимать и как укрепить защиту организма?

Лучшим средством является мед. Если у вас нет на него аллергической реакции, он должен постоянно прописаться у вас в доме. На его основе можно приготовить разнообразнейшие составы и смеси. Например:

  • Мёд, лимон и чеснок;
  • Мёд и любые сухофрукты: изюм, курага, инжир, чернослив и другие;
  • Шиповниковый отвар и мёд;
  • Травяной сбор из листьев черной смородины, малины и мёд;
  • Мёд и лук.

Данные смеси можно приготовить на глаз, и использовать любые из компонентов, не ошибетесь. Лечение народными средствами, должно проходить в комплексе со здоровым питанием и физическим укреплением здоровья.

Лекарства и иммунитет

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Среди медицинских иммуноукрепляющих средств, можно выделить некоторые группы и типы.

Эти препараты быстро и эффективно, а главное просто действуют на организм человека, укрепляя его. Они доступны в любой аптеке и довольно популярны. Среди основных типов выделяются следующие:

  • Лекарства гомеопатического свойства. Данная группа содержит несколько компонентов. Они универсальны и имеют обширное поле действия. Многие относятся к данной группе очень скептически, не доверяя этим препаратам, считая их бесполезными и только отвлекающими от действительно эффективных средств. Но есть ярые приверженцы гомеопатических способов лечения. Так что, вопрос этого свойства остаётся открытым.
  • Интерферон. Это более востребованная группа, которая используется в основном при вирусных болезнях. Компоненты интерферона, ярые борцы с вирусами, применяя их во время поражения инфекционными заболеваниями будет своевременным и достаточно эффективным. Они могут выглядеть как таблетки, свечи или растворы.

Если действовать с подходом в комплексе и применять все средства народного, витаминного, травяного и лекарственного воздействия, можно очень быстро достигнуть отличного результата.

Вы перестанете болеть и отметите значительный подъем сил и энергии. Взрослому человеку, который подвергается ежедневному нападению болезнетворных бактерий и токсинов, крайне необходимо поддерживать свой иммунитет и вести здоровый образ жизни.

  • Показывать пример подрастающему поколению, как можно противостоять болезням, сохраняя свой статус крепкого, умного и здорового человека.
  • Видео по теме:

Источник: https://simmunitetom.ru/lechenie/kak-podnyat-immunitet-vzroslomu.html

Закаливание организма – один из способов повысить иммунитет

  • Просмотров: 20786

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средстваКак поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Закаливание или по научному холодотерапия. Реакция тела человека на холод весьма интересна, что позволило эффективно использовать закаливание в лечебных целях.

Показательными на наш взгляд являются мнения двух известных специалистов:

  • врач Е.О. Комаровский: «Закаливание следует рассматривать, как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть адаптационным способностям организма»;
  • биофизик В.А. Федоров: «Суть закаливания заключается в очистке лимфатических магистралей и создании тем самым резервов иммунной системы для внутренних органов». 

Каков механизм воздействия холода и закаливания на человека?

При резком охлаждении поверхностные ткани человека начинают стремительно остывать. Мозг при помощи поступающих от рецепторов сигналов определяет скорость охлаждения и выявляет степень опасности. Организм не может позволить себе существенные теплопотери при изменении перепада температур тела, либо его участков, с окружающей средой.

Первая реакция – это защита поверхностных слоев тела от переохлаждения.

Как это происходит?

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Таким образом, тело во избежание теплопотерь снижает разницу в перепаде температур между участками тела, подвергающимися охлаждению, и окружающей средой (охлаждающим предметом).

Вот почему так опасно употребление горячительных напитков для «согрева» на холоде. Алкоголь приводит к расширению сосудов и временному внутреннему разогреву, но это, в свою очередь, приводит к существенным теплопотерям через кожу и как результат к еще большему переохлаждению.

В результате увеличения фоновой мышечной активности (микровибрации мышечной ткани) усиливается лимфоотток, что способствует снижению отечности поврежденных участков тела и соответственно более быстрой утилизации остатков поврежденных (погибших) клеток и продуктов метаболизма (шлаков). Поэтому при некоторых заболеваниях и при отеках рекомендуется прикладывать холод.

Воздействие холода, и в том числе закаливание, может принести как пользу, так и вред.

Интенсивный венозный отток крови, при помощи венозных насосов, и сужение сосудов позволяет использовать охлаждение для остановки кровотечения.

А для охлаждаемых участков организма такая внеплановая и интенсивная работа мышц, усиленный крово- и лимфоотток приводят к очищению тканей, их оздоровлению и омоложению, но для человека это существенный расход ресурсов. Данные ресурсы необходимо либо иметь, как накопленные ранее, либо сразу восполнять после воздействия холодом либо закаливания.

Интенсивность работы мышц для поддержания повышенного уровня микровибрации и поддержание усиленного крово- и лимфотока ограничены возможностями почек, печени, лимфатической системы и накопленными резервами. Поэтому в основном интенсивность работы мышц зависит от тренированности данных органов и систем.

Дополнительный пиковый приток лимфы из охлаждаемой части тела может привести:

  • Во-первых, к ограничению лимфотока из других областей организма, что ухудшит их очистку, так как это единая замкнутая система.
  • Во-вторых, к перегрузке лимфатической системы остатками поврежденных и погибших клеток, содержащимися в избыточно поступающей лимфе. При исчерпании резервов лимфатической системы избыточный объем остатков поврежденных (погибших) клеток выбрасывается из организма через ближайшие доступные каналы утилизации. Это слизистые оболочки носа, горла, легких, кишечника, а также поры кожи. Обильное поступление шлаков на слизистые оболочки приводит к бурному размножению болезнетворной микрофлоры, что соответственно может привести к возникновению заболевания.
  • Так при легком переохлаждении или неправильном закаливании могут возникнуть насморк и простуда, а при сильном переохлаждении – воспаление легких и другие серьезные заболевания.
  • В крайнем случае, длительное и сильное переохлаждение может привести к обморожению и смерти.
  • Последствия зависят от длительности воздействия холода, перепада температур, накопленных ресурсов человека и тренированности организма к воздействию холода.
  • При закаливании эффективно применять специальную лечебную безбелковую диету, как средство снизить нагрузку на лимфатическую систему и повысить резервы организма.

Для того чтобы выдерживать длительные и/или сильные перепады температур необходима тренировка организма к таким нагрузкам и накопление ресурсов, в том числе путем очистки организма от шлаков. В этом и заключается закаливание организма.

Закаливание это интенсивная очистка организма от шлаков и тренировка к воздействиям перепада температур. То есть закаливание это не просто привыкание к холоду, а в первую очередь форсирование функций организма для более быстрого очищения организма и, тем самым, повышения его ресурсов и возможностей, что напрямую влияет на повышение иммунитета.

Вот и получается, что при помощи закаливания можно как повысить иммунитет в результате очистки организма от шлаков и тренировки к воздействию холодом, так и заболеть при неправильном применении метода закаливания.

Чтобы получить от закаливания желаемый положительный результат и при этом не навредить здоровью предлагаем Вам ознакомиться со статьей «Как правильно закаляться?».

  1. Будем рады узнать Ваше мнение о закаливании как методе повышения иммунитета и оздоровления организма!
  2. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства
  3. Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Источник: https://immunitet.org/zakalivanie

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное.

В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

  • часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
  • депрессивные состояния
  • герпес или фурункулёз
  • систематическое недомогание
  • грибковые инфекции
  • пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
  • бессонница
  • чрезмерные изменения веса
Читайте также:  Воспаление легких заразно или нет, передается ли, инфекционно-токсический шок, основные возбудители, ифекционная

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности.

С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму.

В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

  • вредные привычки
  • плохая экология
  • естественный фон радиации
  • перегрузки и стрессовые состояния
  • авитаминоз, недостаток минеральных веществ
  • нездоровое питание
  • антибиотикотерапия и гормонотерапия
  • болезни хронической природы
  • травмы, перенесённые операции
  • плохие условия жизни

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Чем поднять иммунитет в домашних условиях

Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь.

Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий.

Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа.

Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником.

Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты.

Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон.

Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

  • препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
  • средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
  • содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
  • средства, содержащие нуклеиновую кислоту
  • биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
  • многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
  • препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

  • витамин Е (нужен для белкового синтеза)
  • рыбий жир
  • магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
  • бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
  • витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе.

Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину.

Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

  • аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
  • женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
  • заманиха (помогает в случае упадка сил)
  • лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
  • золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
  • чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:

  • соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
  • организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
  • не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться.

Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

  • аэробика
  • плавание
  • йога
  • танцы
  • лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа.

Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе.

Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета.

Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень.

А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях: способы восстановления витаминами, зарядкой, закаливанием, средства

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества.

Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения.

Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь.

Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен.

Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме

О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/

Источник: https://ImmunoDoc.ru/lechenie/kak-povysit-immunitet-vzroslomu-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию