Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме — видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Пациенты с астмой обычно ограничивают свою физическую активность, причём намного больше, чем это оправдано их состоянием здоровья. Это одна из наиболее серьёзных ошибок, совершаемых при этом диагнозе: чем меньше движений, тем меньше кислорода получают мышцы, что приводит к развитию одышки. Невзирая на то, что гимнастика, применяемая при различных болезнях, была создана ещё в 30-х годах, официальной медициной ЛФК (лечебная физическая культура) была признана только в 1973 году. Наша статья ознакомит вас с наиболее эффективными дыхательными методиками против астмы и нюансами их выполнения.

Описание заболевания

Бронхиальная астма представляет собой хронический воспалительный недуг. Болезнь характеризуется частыми рецидивами пароксизмальной одышки. Затруднённое дыхание возникает на фоне закупорки (непроходимости) дыхательных путей.

Высокий уровень заболеваемости астмой в мире стал проблемой общественного здравоохранения ввиду крупных расходов на лекарства и госпитализацию. Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов Бронхиальной астмой можно заболеть в любом возрасте, но в основном недуг затрагивает детей и подростков. Сегодня астма является самым распространённым хроническим заболеванием среди детей.

Основные причины (факторы), вызывающие приступы астмы:

  • аллергии (на пыль, шерсть животных, химические вещества);
  • частые ОРВИ;
  • загрязнённая атмосфера;
  • табачный дым;
  • некоторые лекарственные средства («Аспирин» и другие медикаменты из ряда нестероидных противовоспалительных);
  • отсутствие полноценного питания;
  • наследственная предрасположенность;
  • сильные эмоции, стрессы;
  • физическое перенапряжение;
  • нарушения в работе иммунной и эндокринной систем, а также вегетативной нервной системы.

Ознакомьтесь с основами правильного дыхания.

В период ремиссии у пациента не должно наблюдаться явных признаков недуга. Что касается симптомов при обострениях, то отмечаются:

  1. Свистящее дыхание —является наиболее характерным симптомом заболевания.Хрипы слышатся при длительном выдохе. Их появление указывает на сужение дыхательных путей. Иногда хрипы слышны даже на расстоянии нескольких метров от больного.
  2. Кашель. Это доминирующий симптом детской астмы. Он обычно сухой, пароксизмальный, утомительный, не связанный с простудой, проявляющийся ночью или после физических тренировок.
  3. Диспноэ (одышка). Астматики часто ощущают внезапную нехватку воздуха. Утомляющее чувство одышки возникает ночью или утром с разной степенью тяжести. Это субъективный показатель, не отражающий серьёзность приступов. Одышка может проявляться как ответ на провоцирующие факторы (холодный воздух, стресс, тяжёлые физические нагрузки). После введения бронходилататоров этот симптом исчезает.
  4. Непереносимость усилий. Больной быстро устаёт, жалуется, что у него нет сил подбежать к автобусу, подняться по лестнице.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Симптомы астмы могут сопровождаться беспокойством, раздражительностью, депрессией, сонливостью после бессонных ночей, общей слабостью, головными болями и головокружением, чувством тяжести в грудной клетке, учащённым сердцебиением, громким дыханием, синюшностью кожи.
Важно! Если симптомы астмы возникают у вас исключительно на пыльцу растений и деревьев, то диагносту дыхательной системы (например, спирометрию) следует проводить после завершения сезона пыльцы, а также после лечения гиперреактивности бронхов.

Лечебная гимнастика при астме

Грамотный контроль за астмой предполагает тесное сотрудничество врача и больного. Необходимо разработать оптимальный режим занятий и не забывать носить с собой лекарства.
Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

В чём польза

Итак, рассмотрим подтверждённую пользу дыхательных тренировок:

  • обучают глубокому брюшному (диафрагмальному) дыханию;
  • очищают лёгкие от вредоносных микроорганизмов, нормализуют кровоток;
  • снижают риск обострения болезни;
  • уменьшают симптомы воспаления (включая одышку);
  • нормализуют вентиляцию лёгких, восстанавливают бронхиальную проходимость;
  • показаны для лучшего отхождения мокроты;
  • упрощают и стабилизируют дыхание через нос;
  • формируют правильную осанку у школьников;
  • предотвращают деформации грудной клетки;
  • укрепляют мышечные ткани и поддерживают физическую форму;
  • положительно воздействуют на психологическое состояние, стимулируют защитные силы организма.

Вред и противопоказания

Терапевтическая гимнастика способна нанести ущерб при наличии следующих патологий:

  • механические повреждения головы и позвоночника;
  • хронический остеохондроз и радикулит;
  • гипертония, ВЧД, глаукома, ВГД;
  • смещения межпозвоночных дисков;
  • поражение миокарда, врождённый порок сердца;
  • камни в почках, печени или мочевом пузыре;
  • миопия больше 5 диоптрий.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
При тяжёлом состоянии здоровья, но в случае отсутствия противопоказаний, больному разрешается воспроизводить приёмы в сидячей или лежащей позиции.

Основные правила выполнения упражнений

При воспроизведении дыхательных приёмов важно помнить об определённых правилах:

  1. Сосредоточьтесь на том, чтобы совершать глубокие, расширенные выдохи (они автоматически обеспечат глубокие вдохи).
  2. В перерывах между приёмами продолжайте глубоко дышать.
  3. В ходе одной тренировки не стоит делать большое число приёмов глубокого дыхания, чтобы не спровоцировать синдром гипервентиляции лёгких.
  4. Приёмы глубокого дыхания не являются одинаковыми для всех, они выполняются с учётом индивидуальных потребностей человека в кислороде.
  5. Старайтесь тренироваться на открытом воздухе.
  6. Следите, чтобы ваши движения не сковывала неудобная одежда.
  7. Важна также регулярность — заниматься предпочтительно ранним утром и перед отходом ко сну.

Лечебная гимнастика для астматиков

Дыхательные приёмы созданы с целью контроля симптомов гипервентиляции и фокусируются на изменении картины дыхания. Лечебная гимнастика включает систему Стрельниковой, Бутейко, йогу и другие подобные методики.

По методике А. Н. Стрельниковой

Главная разница между комплексом Стрельниковой и прочими системами заключается в уделении особого внимания продолжительности приостановки дыхания и выдоха.

«Ладошки»

  1. Встаньте прямо.
  2. Согнутые в локтях руки поднимите вверх.
  3. Кисти рук необходимо отвернуть от себя.
  4. Интенсивно и громко вдохнув, сожмите ладони в кулаки.
  5. Следом выполните неспешный и лёгкий носовой (или ротовой) выдох. При этом выдох должен сопровождаться разжатием ладоней, однако не следует напрягать пальцы.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
На первом занятии приём выполняется четыре раза, затем следует передышка в 3–5 секунд. Второй день занятий предполагает 8 приёмов. В третий день сделайте 16 повторений, а спустя несколько суток — 32.
Важно! Чтобы не сбить дыхательный ритм, подсчёт числа выполняемых приёмов ведите в уме.

«Погончики»

  1. Встаньте ровно, ноги должны располагаться на ширине плеч.
  2. Сами плечи держите свободно.
  3. Слегка согните руки в локтях, а кисти рук соберите в кулаки.
  4. Приложив кулаки к животу, быстро и громко вдохните носом.
  5. В момент вдоха сбросьте кулаки вниз.
  6. Раскройте кисти и полностью выпрямите руки.

  7. При лёгком выдохе снова соберите пальцы в кулаки.
  8. И наконец, верните кулаки на уровень талии.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Одна серия включает 8 дыхательных циклов, после чего следует 4-секундная передышка и следующие 8 циклов. Всего нужно проделать 12 серий.

«Насос»

  1. Встаньте прямо, ноги должны располагаться немного уже ширины плеч.
  2. Полностью расслабленные руки опустите вниз.
  3. Слегка опустите корпус вперёд, округлив спину.
  4. Голову также наклоните вперёд.

  5. В максимальной точке наклона совершите резкий громкий вдох.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Сделайте 8 наклонов-вдохов. Передохните около 45 секунд и повторите аналогичное количество приёмов.

«Кошка»

  1. Встаньте прямо.
  2. Ноги должны располагаться немного уже ширины плеч, старайтесь не отрывать их от пола.
  3. Проделывайте приседания с синхронными поворотами корпуса в правую, затем в левую сторону.
  4. Руки удерживайте на уровне живота согнутыми в локтях.

  5. В ходе приседаний совершайте руками гаптические движения (подобно кошке).
  6. Избегайте глубокого приседания, это должен быть полуприсед. Каждое приседание сопровождайте быстрым и громким вдохом.
  7. Характер выдоха непринципиален — выполняйте его рефлективно.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Проделайте 8 комплектов из 12 приседаний.

«Обними плечи»

  1. Встаньте прямо.
  2. Согнутые в локтях руки поднимите на уровень плеч и как бы бросайте одну к другой навстречу, словно стремитесь обнять себя.
  3. С каждым обхватом синхронно делайте быстрый вдох.

  4. Руки двигайте параллельно одна другой. Категорически запрещается менять руки местами.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов
Проделайте 12 комплектов по 8 вдохов-движений.

«Большой маятник»

Такой приём сочетает в себе элементы «Насоса» и «Обними плечи»:

  1. Итак, встаньте ровно, ноги расположите уже плеч.
  2. Наклонившись вперёд, потянитесь руками к полу и вдохните. Тут же, без перерыва, сделайте лёгкий наклон назад.
  3. Снова вдохнув, обхватите руками плечи.
  4. Выдох проделывайте непринуждённо.

Реализуйте 12 комплектов по 8 вдохов-выдохов.

«Шаги»

«Передний шаг»:

  1. Встаньте прямо, ноги уже плеч.
  2. Согнутую в колене правую ногу поднимите кверху до уровня талии.
  3. Следом расправьте эту же ногу от колена, натягивая носок.
  4. Совершив быстрый и громкий вдох, слегка присядьте на левую ногу.
  5. Выдох производите произвольно.
  6. Повторите приём на противоположную сторону.

Проделайте 8 комплексов по 8 вдохов.

«Задний шаг»:

  1. Примите аналогичное положение тела. Но теперь согнутую правую ногу нужно отводить назад.
  2. Вдохнув, присядьте на левую ногу и сделайте вдох.
  3. Выдох производите произвольно.
  4. Повторите приём на противоположную сторону.

Проделайте 4 комплекта по 8 вдохов.
Важно! Если приёмы выполняются детьми, то для них число упражнений строго дозируется (длительность одной зарядки — не больше 5 минут). Помимо этого, тренировки желательно проводить в игровой форме. В целом же занятия будут полезны для ребёнка лишь при условии грамотной терапии и здорового способа жизни.

По методике К. П. Бутейко

Перед занятиями по методике Бутейко проводится проверка способности задерживать дыхание. Дело в том, что пациент не должен почувствовать нехватку воздуха.

Нельзя, чтобы дыхание приостанавливалось силой — это должен быть совершенно естественный процесс.

Итак, прижмите пальцами крылья носа и подсчитайте свой максимум.

Профессор Бутейко считал, что результат выше 1 минуты указывает на идеальное здоровье, между 40–60 секундами — организм также без проблем функционирует.

Профессор подчеркивал, что серьёзные проблемы с дыхательной системой отсутствуют даже у тех, кто способен выдержать без воздуха только 20–30 секунд. Однако если пациент затрудняется выдержать без поступления воздуха 10 или 15 секунд, это может указывать на то, что он дышит ненормально.

Ознакомьтесь с дыхательной практикой в йоге Анулома вилома.

Цель методики Бутейко — уменьшение глубины вдохов и выдохов, упрощение носового дыхания, приобретение навыка длительной остановки дыхания. Техника также позволяет контролировать воздух, который мы заглатываем. Итак, классический метод носового дыхания Бутейко предполагает следующую схему действий:

  • поверхностный вдох — 2 секунды;
  • выдох — 4 секунды;
  • остановка дыхания примерно на 4 секунды с последующим увеличением.

Видео: как правильно дышать по методике Бутейко

Заведите специальный дневник, благодаря которому вы сможете отслеживать своё дыхание.

о гимнастике дыхания для детей дошкольного возраста.

Для остановления приступа

В случае приступа астмы постарайтесь не паниковать и сохранять пассивное и умеренное дыхание. Быстрее примите лекарство. Попросите близких сделать вам массаж спины и грудной области.

Дыхательная зарядка для снятия приступа астмы:

  1. Выполните носовой вдох. Выдохнув, воспроизведите звук «п–ф–ф». При этом держите губы сомкнутыми. Сделайте небольшой перерыв. Требуется 4–5 повторений.
  2. Проделайте носовой вдох. Выдохнув, воспроизведите звук «м–м–м». При этом держите губы сжатыми. Ненадолго прервитесь. Требуется 5–6 повторений.
  3. Безымянными пальцами на протяжении одной минуты нежно растирайте поверхность носа.
  4. Надавите пальцем на яремную ямку до возникновения терпимой боли. Если спустя несколько минут дыхание стабилизируется, можете ослабить нажим. Такой приём нельзя выполнять дольше пяти минут.

Важно! Если симптомы приступа сохраняются, обратитесь за медицинской помощью.

Полезные рекомендации

Советы по проведению занятий пациентами с астмой:

  • приступать к занятиям нужно только в стадии ремиссии недуга, во время периодов обострений и пребывания в больнице способ терапии меняется — больному требуется помощь опытного физиотерапевта;
  • приступать к тренировкам желательно на пустой желудок и с пустым мочевым пузырём;
  • приёмы должны осваиваться постепенно — переход к следующему приёму возможен лишь тогда, когда предыдущий выполняется без каких-либо осложнений.

Людям с астмой важно осознать, что физическая активность никоим образом не повышает риск появления хрипов и других неприятных симптомов. Первоначальным эффектом от занятий может стать общий дискомфорт — беспокойство, одышка. Однако будьте терпеливы и продолжайте тренироваться, и занятия постепенно начнут приносить положительные результаты.

Источник: https://lifegid.com/bok/3694-dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoy-astme.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме: упражнения для больных (видео)

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронховДыхательная гимнастика для больных бронхиальной астмой незаменима. Она позволяет улучшить самочувствие и избежать развития осложнений. Полностью избавиться от недуга посредством одной только гимнастики не удастся, но заболевание будет протекать намного легче.

Важно делать упражнения систематически, в проветренной комнате или на улице, это позволит быстрее добиться отличных результатов.

Дыхательная гимнастика

Разумно дозированные упражнения улучшают функционирование лёгких и купируют симптомы удушья, являющиеся спутниками астмы. Дыхательная гимнастика представляет собой одну из альтернативных методик лечения недуга, но медикаменты собой заменить она не может. Наилучшего результата удаётся добиться, используя в комплексе терапию медикаментозными препаратами дыхательные упражнения.

Когда нельзя делать гимнастику:

  • во время сильного кашля, приступов удушья, спазмах;
  • на открытом воздухе при плохой погоде (дождь, снег);
  • в непроветриваемой комнате;
  • если недавно пришлось переболеть острым бронхитом или пневмонией;
  • во время или после интенсивного бега;
  • в состоянии усталости или при стрессе;
  • если человек находится на занятиях без перерыва.
Читайте также:  Низкий иммунитет у взрослого - симптомы и лечение, причины снижения у женщин и мужчин, что делать если снизился, признаки сниженного

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Методика Бутейко

Метод дыхательной гимнастики для пациентов с недугами лёгких была разработана в 60—х гг. ХХ века К. П. Бутейко.

Факт! Результаты исследований доказали, что выполнение упражнений способно уменьшить симптомы бронхиальной астмы, улучшить качество жизни больного и снизить количество экстренно принимаемых препаратов.

Методика Бутейко не оказывает влияния на объём лёгочного дыхания. Для получения ощутимых результатов потребуются регулярные занятия на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Комплекс Бутейко позволяет исправить дыхание в сторону его убавления, что достигается за счет мышечной релаксации.

При выполнении упражнений дыхание должно быть неспешным и плавным, без частых и глубоких вдохов.

Тренировка по методике Бутейко основывается на трёх правилах:

  1. Дыхание исключительно носом, даже в случаях, когда он заложен.
  2. Посредством расслабления необходимо уменьшать и выравнивать дыхание.
  3. Нельзя допускать появления ощущения, что сильно не хватает воздуха.

Сущность методики заключается в релаксации диафрагмы. Подобное достигается благодаря следованию принципу увеличения паузы после выдыхания воздуха и посредством неглубокого вдоха.

Важно! В начале занятий будет появляться неприятное ощущение, как будто не хватает воздуха, страх, трудности при задерживании дыхания, боль. Прекращение занятий может спровоцировать обострение недуга. Правильное выполнение упражнений обеспечит сокращение астматических приступов, они будут протекать легче.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко (Видео)

Подготовка к выполнению комплекса

Подготовка к занятиям позволит повысить их эффективность.

Подготовительные мероприятия:

  1. Сядьте на стул, руки на коленях, спина прямая.
  2. Расслабьтесь.
  3. Начните с поверхностного дыхания, как будто из боязни вдохнуть.
  4. Выдох делайте носом (слабо, незаметно).

Важно! Процедуру необходимо выполнять в течение 10 минут, должно возникнуть чувство, что воздуха не хватает. Сначала станет холодно, позже появится ощущение жара и пот. Выходить из такого состояния надо не торопясь.

Перед началом подготовки к выполнению гимнастики и после её окончания задержите дыхание насколько это возможно дольше и посчитайте удары пульса. Если все подготовительные мероприятия были проведены верно, то продолжительность паузы в дыхании увеличится на одну или две секунды.

Подобная подготовка обеспечивает высвобождение кислорода из лёгких.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Упражнения по методике Бутейко

В процессе выполнения комплекса дышать следует как можно тише. Нельзя прерывать тренировку, разговаривать. Не стоит выполнять комплекс сразу же после приёма пищи – заполненный желудочно-кишечный тракт ухудшит движение диафрагмы.

Гимнастика:

  1. Продолжительность упражнения — 2 мин 30 сек, эффективно для верхних сегментов лёгких. За 5 сек. вдохните, выдохните за 5 сек., сделайте паузу на 5 сек. Проделайте 10 раз.
  2. Длительность выполнения — 3 мин 30 сек. Вдохните за 7 с половиной сек.: начинайте вдыхать с помощью диафрагмы, в конце — используйте мышцы грудной клетки. Выдохните в течение 7 с половиной сек: начинайте с верхних сегментов лёгких и закончите диафрагмой. Сделайте паузу продолжительностью 5 сек. Проделайте упражнение 10 раз.
  3. Один раз помассируйте рефлекторные точки на носу. При этом насколько возможно задержите дыхание.
  4. Зажмите рукой ноздрю слева и вдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте вдыхать с диафрагмы, заканчивайте вдох при участии мышц груди. Выдохните правой ноздрёй за 7,5 сек. Начинайте выдох с участием мышц груди, оканчивайте — диафрагмой. Сделайте паузу — 5 сек. Проделайте то же самое, но вдыхайте левой ноздрёй, зажав рукой правую. Выполните 10 повторений.
  5. Упражнение делайте 3 мин. 30 сек. Выдохните и выдохните так, как это описано в упражнении 2, но одновременно насколько возможно втяните живот. Проделайте 10 раз.
  6. Вентиляция лёгких на протяжении одной минуты. Быстро и глубоко делайте вдохи и старайтесь выдохнуть максимальное количество воздуха. Каждый вдох и выдох должен длиться не дольше двух с половиной секунд. Пауза — задержите дыхание как можно дольше.
  7. Нечастое дыхание.
    • вдохните в течение 1—5 сек, выдохните за 1—5 сек, пауза 5 сек (проделайте 4 раза за 1 мин);
    • вдохните за 2—5 сек, пауза — 5 сек, выдохните в течение 5 сек, пауза 5 сек (сделайте 6 раз за 2 мин);
    • вдохните — 3—7,5 сек, пауза — 7,5 сек, выдохните — 7,5 сек, пауза 7,5 сек (6 раз за 3 мин);
    • вдохните — 4—10 сек, пауза — 10 сек, выдохните — 10 сек, пауза — 10 сек (проделайте 6 раз за 4 мин);
    • увеличивайте продолжительность вдоха, выдоха и паузы.
  8. Вдохните и задержите дыхание на наибольший промежуток времени, выдохните и опять задержите дыхание как можно дольше. Проделайте упражнение один раз.
  9. Насколько возможно дольше задерживайте дыхание сидя на стуле, во время ходьбы и бега на месте, приседаний. В зависимости от тренированности организма дышите подобным образом на протяжении 3—10 минут.
  10. Дышите поверхностно 3—10 минут. Уменьшайте глубину вдоха и выдоха постепенно, в конце дыхание должно быть не глубже носоглотки. В идеале выполнение упражнения вызывает чувство нехватки воздуха.

После окончания занятия показатели биения пульса и ощущения запишите в дневник.

Важно! Эффективность комплекса увеличится, если дополнить его йогой, массажем, плаванием и другой физической активностью.

Методика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой — очень действенное вспомогательное средство лечения бронхиальной астмы. Выполнение комплекса или некоторых упражнений позволяет улучшить самочувствие и повысить качество жизни, очистить органы дыхания от патогенной микрофлоры. А также укрепить мышечную ткань и привести в норму систему кровообращения.

Факт! Исследования влияния выполнения упражнений по методике Стрельниковой проводились в Центральном НИИ Туберкулёза, в 9 гарнизонной поликлинике МО РФ, в Центральной поликлинике №1 МВД РФ.

Дыхательная гимнастика положительно воздействует на человеческий организм, но, как и любое другое лекарственное средство имеет противопоказания:

  • повышенная температура тела;
  • заболевания внутренних органов (камни в почках или желчном пузыре, сердечно—сосудистые болезни, ИБС);
  • повреждения позвоночника и головного мозга;
  • глаукома;
  • кровотечения;
  • гипертония;
  • тромбофлебит;
  • остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Регулярные занятия по методике Стрельниковой изменяют состояние организма в лучшую сторону. Кровеносные сосуды очищаются от холестериновых бляшек, становятся эластичнее, что значительно снижает вероятность возникновения инсульта и инфаркта. Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, микроциркуляция крови восстанавливается.

Регулярное выполнение комплекса Стрельниковой помогает человеческому организму самоочищаться от отравляющих веществ, накопленных вследствие плохого состояния окружающей среды.

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой (Видео)

Как выполнять упражнения?

Гимнастика Стрельниковой будет максимально полезной, если при выполнении упражнений соблюдать определённые правила:

  1. Вдохи необходимо делать через нос, и они не должны быть слишком глубокими, во избежание раздражения бронхов и появления приступа вследствие этого.
  2. Вдыхать воздух следует порывисто, шумно и коротко.
  3. Выдох делается без напряжения, ртом, при выдохе шума быть не должно.

При сложном заболевании, когда в бронхах и лёгких скапливается много мокроты, делайте упражнения исключительно в промежутке «выдох—вдох». Это позволит предотвратить приступ кашля и спазм в бронхах.

Упражнения по методике Стрельниковой

Для лечения и профилактики бронхиальной астмы применяются три упражнения из комплекса Стрельниковой: «Восьмёрки», «Обними плечи» и «Насос».

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Дыхательная гимнастика Стрельниковой:

  1. «Пробуждение». Утром, как только проснулись, не вставайте сразу. Лёжа на спине, согните в коленях ноги, и одновременно медленно выдыхая ртом, не спеша подтяните их к груди. Количество повторений — по желанию.
  2. «Вздутие живота». Станьте прямо, положите кисти рук на талию. Вдохните через нос, одновременно сильно выпячивая живот. Выдохните резко, сильно втягивая при этом живот.
  3. «Дыхание по очереди». Станьте прямо или сядьте. Закройте пальцем левую ноздрю, вдохните и выдохните через правую. Затем закройте правую ноздрю и проделайте то же самое.
  4. «Сопротивление». Налейте в банку воды, возьмите трубочку для коктейля. Как можно глубже вдохните через трубку. После чего очень медленно выпускайте воздух в воду через трубку. Делайте упражнение ежедневно по 5 раз, продолжительность — 10 минут.
  5. «Бабочка». Станьте прямо, поставьте ноги не ширине плеч, поднимите руки к плечам и отведите назад (пальцы растопырены наподобие веера, ладони — впереди). На счёт «1» руки скрестите (локти будут ниже подбородка) и хлопните ладонями по лопаткам, одновременно глубоко вдыхая. На счет «2» займите первоначальное положение, спокойно и равномерно выдыхая.
  6. «Дыхание в положении лёжа». Лягте на спину, руки положите под ягодицы. На счёт «1-2-3» сильно и долго выдыхайте, одновременно втягивая живот. На счёт «4» вдохните, как можно сильнее выпятив живот. Затем глухо прокашляйтесь.
  7. «Шипение». Делая вдох через нос, выдыхайте его частями на счёт «1-2-3». После чего выдохните ртом, одновременно произнося «з» и «ш».
  8. «Плечи». Станьте прямо, опустите руки вдоль туловища. Поднимая плечи на счёт «1-2-3-4» одновременно вдохните. Затем опускайте и постепенно расслабляйте плечи на такой же счёт, делая одновременно выдох и произнося «кха».
  9. «Биение». Станьте прямо, руки согнуты в локтях и находятся около туловища. Разводя локти в стороны, вдохните через нос. Затем сведите локти насколько это возможно и втягивая живот выдохните, одновременно произнося «ш».
  10. «Шарики». Надувайте ежедневно по 2 обычных шарика до тех пор, пока не лопнут.
  11. «Губы трубочкой». Сядьте или станьте прямо. Вдохните носом, выдыхайте долго и медленно через рот. Во время выдоха губы сложите в форме трубочки.

Важно! Упражнения необходимо делать дважды в день.

Выполнение упражнений делает течение болезни более лёгким, предотвращает развитие осложнений и способствует восстановлению здоровья. Для достижения желаемого эффекта занятия должны быть систематическими, проводиться на свежем воздухе даже зимой.

Источник: https://vdoh.site/astma/bronhialnaja/dyhatelnaya-gimnastika-uprazhneniya-dlya-bolnyh-video.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронховДыхательная гимнастика при астме помогает укрепить организм без опасности спровоцировать удушье. Специальные упражнения повышают тонус, укрепляют систему дыхания и существенно снижают среднее количество астматических приступов в месяц.
Хотя лечебная гимнастика не может заменить медикаментозную терапию, она отлично справляется с ролью вспомогательного средства. И детям, и взрослым, страдающим от астмы, следует регулярно заниматься хотя бы по одному из общеизвестных курсов. Хорошо, если вы выучите не только стандартные движения, но и методики, помогающие восстановить дыхание при приступе: у вас появится помощь облегчить свое состояние даже в ситуации отсутствия ингалятора или противоаллергических препаратов.

В каких случаях заниматься гимнастикой противопоказано?

Прежде, чем начать выполнять даже простейшие дыхательные упражнения при бронхиальной астме, убедитесь в отсутствии факторов, способных спровоцировать очередной астматический приступ. Занятия необходимо отложить в любом из следующих случаев:

  • Острый приступ удушья, характеризующийся постоянным сухим кашлем. Болезненное покашливание не может прекратиться из-за сильного спазма в бронхах. Устраните его медикаментами, а затем дайте своему организму отдохнуть – занимайтесь только после паузы.
  • Одышка, сбивчивое дыхание. Эти состояния провоцируются длительными забегами, интенсивной ходьбой, а иногда – пережитым стрессом. Успокойтесь, отдышитесь, проверьте пульс. Если Вы чувствуете себя подавленно, то одышка может возвращаться снова и снова, поэтому в первую очередь позаботьтесь о том, чтобы оказаться в более благоприятной психологической ситуации. Нет такой возможности? Задумайтесь об альтернативных нагрузках. К примеру, йога при астме позволяет научиться контролировать дыхание без опасности усугубления симптомов заболевания.
  • Неблагоприятные погодные условия (если Вы занимаетесь на свежем воздухе). Холод, ветреная погода, удушливый зной, сырость – дополнительные угрозы для больного с астмой. В такие дни даже на простых прогулках следует сохранять повышенную бдительность. Если Вы не хотите переносить тренировку, выполняйте упражнения дома или в спортзале.
  • Душное помещение (для занятий внутри). Хорошая вентиляционная система или регулярное проветривание – неважно, как Вы этого добьетесь, но в зале должно быть достаточно свежего воздуха. Если помещение не проветривается, в нем скапливаются частицы кожи и пота, воздух быстро становится влажным. Следите за микросредой, иначе эффект от занятий будет обратным.
  • Острые заболевания дыхательной системы, как текущие, так и недавно перенесенные. Стандартные упражнения при бронхиальной астме не предполагают перегрузок, но некоторые усилия приложить все же придется. Если организм уже нагружен борьбой с болезнью, стоит дать себе выздороветь и дождаться завершения восстановительного периода.

Поскольку гимнастические программы для астматиков рассчитаны на пациентов с любым уровнем физической подготовки, Вам не придется навсегда отказываться от тренировок из-за хронических заболеваний, индивидуальных особенностей физической подготовки и т.д. Как видно из списка выше, все противопоказания легко устранимы: в некоторых случаях необходимо сменить условия для занятий, в других – просто немного подождать.

Читайте также:  Доктор мом - сироп от кашля детский: инструкция по применению, состав, от какого микстура для детей, как принимать, от чего, показания

Общие стандарты выполнения лечебных упражнений

Гимнастика при бронхиальной астме подразделяется на различные «школы» и ответвления: комплексы для детей и взрослых, программы от разных авторов и т.д. Следующие правила необходимо соблюдать при выполнении укрепляющих упражнений любого направления:

  • Дышите ртом, если нет противоположной инструкции. Так вы не только укрепите дыхательный аппарат, но и защитите себя от попадания выделений носоглотки в чувствительные бронхи. Пользуйтесь носовым дыханием только в том случае, если это специально указано в технике выполнения упражнения.
  • Откажитесь от глубоких вдохов. Забудьте обо всех рекомендациях в духе «дышите полной грудью». Любой комплекс дыхательных упражнений при астме выполняется на т.н. «поверхностном» дыхании, безопасном для пациентов, склонных к частым приступам удушья.
  • Совершайте движения сразу после вдоха, но до выдоха. На момент выполнения упражнения дыхательная система должна находиться в состоянии покоя. Это правило особенно актуально, если Вы страдаете от очередного астматического осложнения, и количество мокроты в бронхиальной системе повышено.

И помните: упражнения при астме дают максимальный положительный эффект только в результате регулярных тренировок. Количество подходов, как и оптимальную частоту занятий, можно обсудить с лечащим врачом.

Самые эффективные методики лечебной гимнастики

Одобренная специалистами дыхательная гимнастика при бронхиальной астме доступна как детям, так и взрослым пациентам. Возрастного барьера здесь нет.

Стандарты тренировок общие для всех: после принятия пищи необходимо подождать час-полтора, во время занятий нужно следить за своими ощущениями, при появлении недомогания – немедленно сообщить врачу.
Наибольшее распространение получили комплексы, разработанные Стрельниковой.

На них и стоит сделать упор: в долгосрочной перспективе именно они дадут максимальный результат. Остальные техники могут выступать в качестве дополнительной стимулирующей нагрузки.

Обучая ребенка дыхательной гимнастике любого типа, не забывайте, что для детей с бронхиальной астмой на первых порах желательны групповые занятия. В компании сверстников малыш быстро освоит упражнения для индивидуального выполнения дома под присмотром взрослых.

Занятия лечебной физкультурой по Стрельниковой

Если у Вас или Ваших близких диагностирована бронхиальная астма, то дыхательная гимнастика обязательна к освоению и регулярному выполнению. Чем быстрее вы включите в свою жизнь комплекс упражнений, тем быстрее получите первые результаты.

Особое значение имеет дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме, позволяющая успокоить организм во время приступа.
Следующие движения выполняются при любом уровне физической подготовки.

Они подходят как для облегчения дыхательной функции при удушье, так и в качестве профилактической меры:

  • «Насос». Встаньте прямо, ноги чуть уже, чем в положении по ширине плеч. Возьмите в руки продолговатый предмет – например, свернутую в трубочку газету. Если стоять тяжело, сядьте, обопритесь руками о колени для поддержки, но ноги расставьте так же. Выполните плавный прогиб к полу, округляя спину в процессе. Спина и шея должны быть расслаблены, голова – опущена, но не провисает. Оказавшись в нижней точке, резко и шумно вдохните воздух носом до 4 раз. Затем поднимайтесь в исходное положение. В верхней точке быстро и энергично выдохните ртом. Повторите 8-10 раз в частом, спокойном, ритмичном темпе, затем еще 10 раз. Двух подходов достаточно для начинающих и детей. Если чувствуете себя уверенно, можете выполнять упражнение по 3 подхода.
  • «Наклоны». Исходное положение – легкий наклон вперед с опущенной головой, руки согнуты в локтях. Выполните сильный, быстрый вдох и начинайте постепенно выпрямляться. В процессе подъема выталкивайте воздух из груди легкими, спокойными выдохами – до трех за движение. После второго подъема отдыхайте в течение 4-7 секунд, затем продолжайте. Упражнение не имеет четкой продолжительности: выполняйте его до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, но не более четверти часа. Если чувствуете усталость при вдохе в нижней точке, замените исходное «стоячее положение»: сядьте на стул, округлите спину, обопритесь локтями на колени, затем выполняйте движение согласно обычной инструкции.
  • «Обнимаем плечи». Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, подняты на одном уровне с плечами, слегка разведены, ладони повернуты к лицу. Резким движением сведите руки, не опуская их, так, чтобы одна рука коснулась противоположного плеча, а другая – ушла под противоположную подмышечную впадину. Руки сводятся одновременно, в момент выполнения движения обязателен быстрый, глубокий вдох, на расслаблении – выдох. Если чувствуете себя уверенно, дышите носом на вдохе.

Гимнастика Стрельниковой при астме позволяет проработать «носовое» дыхание, поскольку механика движений практически полностью исключает опасность попадания мокроты в бронхи. Тем не менее, первые занятия лучше проводить с инструктором, чтобы избежать ошибок при привыкании к новым упражнениям.

Другие популярные тренировки для укрепления дыхательного аппарата

Основные упражнения можно и нужно перемежать дополнительными занятиями. Так Вы быстрее привыкните к правильным ощущениям на вдохе и выдохе, и научитесь дышать наиболее полезным образом. Следующие техники позволяют снизить количество астматических приступов и оптимизировать дыхательную систему:

  • Занятия по Бутейко. Упражнения направлены исключительно на развитие дыхания, выполняются стоя или сидя. Методика заключается в чередовании поверхностного носового дыхания с медленными и глубокими вдохами, при этом вырабатывается привычка к правильному дыхательному темпу. Первые занятия обязательно проводить под наблюдением врача или инструктора. Взрослый, получивший профессиональные рекомендации, может обучать технике дыхания детей после того, как освоит ее сам.
  • Звуковая гимнастика. При бронхиальной астме крайне важно научиться плавно выдыхать. Пение гласных и произнесение определенных согласных на выдохе способствует освоению данного навыка. Методика лучше всего подходит детям, но рекомендуется и взрослым – для стабилизации самочувствия и хорошего настроения. Втяните воздух носом, затем продолжительно пропевайте гласную или тяните согласный звук, стараясь опустошать легкие ровным потоком. Повторите. Для разогрева следует начинать с гласных, затем переходите на наиболее легко тянущиеся согласные (р, с, з), завершайте шипящими (ж, ш, щ).

Специальные тренажеры также могут повысить глубину вдоха, но чрезмерно увлекаться ими не следует: легко перенапрячься. Общий объем занятий в любом из направлений не должен превышать часа-двух в сутки. Как правило, лечебная физкультура занимает не более 20-40 минут – такой нагрузки достаточно для профилактических упражнений.

Заключение

Сочетайте выбранную методику с приемом лекарств и обычными физическими нагрузками, и астматические приступы сведутся к минимуму. Если же удушье застанет врасплох, повторите одно из выученных движений для облегчения своего состояния. Есть ли у Вас любимые лечебные упражнения, и доводилось ли Вам использовать их для нейтрализации приступа? Ответы присылайте в комментарии.

Техники дыхательной гимнастики при астме Ссылка на основную публикацию Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Источник: https://pulmonary.ru/lechenie-astmy/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme/

Дыхательная гимнастика и ЛФК при бронхиальной астме

Бронхиальная астма — этот диагноз многие люди считают приговором и ставят на своей активной, радостной жизни крест.

Но так ли все мрачно на самом деле? Неужели в век инноваций и стремительного развития медицины этот недуг так же страшен, как и раньше? Действительно ли, гормонотерапия — обязательный и основной компонент при лечении на всех стадиях заболевания? Ведь существуют и другие — немедикаментозные способы лечения астмы, такие как лечебная физкультура (ЛФК) и дыхательная гимнастика.

Лечебная физкультура при бронхиальной астме: а нужно ли? 

Включение в схему терапии ЛФК при всех заболеваниях лёгких обязательно.

Занятия лечебной физкультурой способствуют более лёгкому течению болезни, уменьшению эпизодов обострений и приступов.

 Кроме того, методика не требует использования специального оборудования. Как правило, упражнения назначаются всем больным, не имеющим противопоказаний, в период ремиссии заболевания.

Список противопоказаний невелик:

  • сопутствующая сердечно-лёгочная недостаточность (ЧСС выше 120, частота дыхания более 25 в минуту);
  • острые инфекционные и вирусные заболевания с температурой тела 38 оС и более.

Систематические занятия способствуют:

  • восстановлению физиологической частоты и глубины дыхания;
  • нормализации газового состава крови — увеличению концентрации кислорода в тканях, улучшению их питания;
  • улучшению вентиляционной способности лёгких;
  • развитию адаптационных способностей организма;
  • уменьшению аллергических реакций и склонности к спазмам бронхов.

Все вышеперечисленное в результате приводит к снижению степени тяжести заболевания, уменьшению дыхательной недостаточности, сокращению числа обострений и улучшению качества жизни больного.

Методика выполнения физических упражнений

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме - видеоупражнения для астматиков по стрельниковой, упражнения для дыхания бронхов

Упражнения при бронхиальной астме нельзя выполнять в период обострения болезни

При занятиях лечебной физкультурой обязательно соблюдать принцип постепенности. Резкое выполнение большого комплекса активных физических упражнений может спровоцировать приступ удушья. Следует идти от меньшего к большему.

Пациент на протяжении пяти дней выполняет начальный — подготовительный комплекс упражнений, тем самым постепенно даёт приспособиться и адаптироваться к физической нагрузке своему организму. Затем можно приступать к выполнению основного комплекса, более напряжённого, который больной использует на протяжении всей жизни.

Вводный подготовительный этап:

  1. Сядьте на стул, спина прямая, глубоко вдохните носом — выдохните через рот. Выполните 4–8 подходов.
  2. Сядьте на стул, неспешно вдохните. Подняв правую руку, сделайте паузу в дыхании на 1–2 секунды, выдохните, опустив руку. Выполните упражнение с левой рукой. Всего 4–8 подходов.
  3. Сядьте на краешек стула, руки лежат на коленях. Сгибайте и разгибайте суставы кистей и стоп. Выполните 9–12 подходов.
  4. Сядьте на стул, прижавшись к спинке. Максимально вдохните — выдохните, затем задержите дыхание на 1–2 секунды — выдох. Выполните 4–8 подходов.
  5. Нажмите ладонями на грудь, покашляйте, сделайте 5–6 подходов.
  6. Сядьте на стул, упритесь пальцами рук в колени. Сделайте вдох через нос — выдох ртом. Выполните 4–8 подходов.
  7. Встаньте, руки опущены «по швам», вдохните — поднимите плечевой пояс, на выдохе — опустите, 4–8 подходов.
  8. Комфортно устройтесь на стуле, расслабьтесь.

Основной комплекс:

  1. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, руки расслаблены. Глубоко вдохните носом, выдохните ртом. Сделайте 3–6 повторов.
  2. Встаньте прямо, руки прижмите к туловищу. Вдохните носом, поместив кисти рук в подмышки. На выдохе поднимите вытянутые руки вверх. Расслабьтесь, опустите руки. Сделайте 4–6 повторений.
  3. Исходное положение то же. Диафрагмальное дыхание: вдохните, надув живот и выпятив мышцы, выдохните — сдуйте живот и втяните мышцы. Выполнять 1 минуту.
  4. Встаньте прямо, руки прижмите к туловищу. Глубоко вдохните, на выдохе согните правую ногу и подтяните колено к грудной клетке. Выполните упражнение для левой ноги. Всего 4–6 раз.
  5. Сядьте на стул, спину прижмите к спинке, руки вдоль туловища. Сделайте вдох, выдохните, наклонитесь вбок, скользя рукой по туловищу. Выполните в другую сторону. Всего 4–6 раз.

Дыхательная гимнастика на страже здоровья

Дыхательные упражнения — один из старейших, но действующих методов в лечении бронхиальной астмы и предупреждении развития её осложнений. Благодаря полноценному дыханию укрепляются не только лёгкие и бронхи, но и весь организм.

Ткани и клетки насыщаются кислородом, это нормализует их работу и ускоряет регенерацию. В лёгких при грамотно подобранных дыхательных упражнениях происходят положительные изменения: бронхи и бронхиолы очищаются от скопившейся слизи, бактерий и вирусов, находящихся в ней.

Улучшается мышечный тонус стенок бронхов, нормализуется их кровоснабжение.

Для получения результата от дыхательных упражнений нужна регулярность занятий. Упражнения выполняйте на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Дыхательная гимнастика имеет ряд противопоказаний:

  • период обострения болезни;
  • наличие острых инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • обострение заболеваний других органов и систем;
  • плохие погодные условия.

 Основные виды упражнений:

  1. Упражнение «Доброе утро». Это упражнение выполняется утром, не вставая с постели. Подтяните колени близко к груди, одновременно делая медленный выдох ртом. Выпрямите ноги, расслабьтесь. Выполните 4–6 повторений.
  2. Упражнение «Воздушный шар». Встаньте прямо, вдохните носом, сильно выпятив живот. Резко выдохните, втянув живот. Выполните 6–8 повторов.
  3. Упражнение «Объятия». Встаньте на носки, руки вытяните по сторонам, параллельно полу, сделайте наклон вперёд. Глубоко выдохните, одновременно резко скрестите руки на грудной клетке, как бы обнимая себя, ударив кистями по лопаткам, снова разведите руки и повторите упражнение, продолжая выдох. Сделайте вдох и вернитесь в начальное положение.
  4. Упражнение с трубочкой. Поставьте перед собой банку с водой, возьмите трубочку, например, от детского сока. Сделайте через трубочку очень глубокий вдох, а потом постепенный выдох в воду. Упражнение выполняется 8–10 раз в день по 5 минут.
  5. Упражнение с воздушными шарами. Суть такова: нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. Важно не переусердствовать: при ощущении лёгкого головокружения необходимо прекратить упражнение, сесть и спокойно подышать — вдох носом, выдох ртом.
Читайте также:  Сумамед при гайморите у взрослых - сколько дней пить для лечения

Также полезно использовать упражнения с произнесением на выдохе различных гласных и согласных букв. На начальном этапе это гласные (и, о, у), а на тренировочном — согласные (з, ж, ш). Глубоко вдохните носом, медленно выдохните, произнося в этот момент определённый звук. Выдох может длиться от 5 до 30 секунд.

Ознакомьтесь с основными упражнениями:

  1. Встаньте прямо, руки согните в локтевых суставах, плавно вдохните носом, разведя локти по сторонам. Выдохните и сведите локти. Втягивая живот, произносите звук «ш»;
  2. Встаньте прямо, на вдохе поднимите плечи, на выдохе — опустите. Произносите при этом звук «кха»;
  3. Встаньте прямо, сожмите ладонями грудную клетку, вдохните через нос. На выдохе произносите следующие сочетания согласных: «пф», «бр», «бррх», «дррх». Начните с продолжительности выдоха 5 секунд, постепенно увеличивая до 30.

Общие дыхательные упражнения — видео

Дыхательная гимнастика йогов

На востоке правильному дыханию издревле уделялась важная роль. Йоги называют его «полным». Полное дыхание – это такое дыхание, когда в акте вдоха и выдоха задействованы все части лёгкого и прилегающей мускулатуры. Именно на этом дыхании основаны все занятия йогов.

Для овладения им выполняйте следующее упражнение: сядьте, скрестив ноги под собой — «по-турецки». Медленно вдохните через нос, разводя прямые руки по сторонам. Постарайтесь почувствовать движение воздуха внутри: вначале им заполняется живот, потом грудь и, наконец, воздух идёт к ключицам — в самые удалённые отделы лёгких.

Задержите дыхание на 2–4 секунды, неспешно выдохните, приводя руки в начальное положение. Выполните 3–5 повторов.

Серия тренировочных упражнений:

  1. Встаньте прямо, медленно вдохните через нос. Выдыхайте малыми прерывистыми порциями. Важно, чтобы выдох был форсированным, нужно задействовать вспомогательные дыхательные мышцы — диафрагму и пресс. Выполните 3 раза по 5 сетов за день.
  2. Встаньте прямо, вдохните глубоко носом, подняв руки выше головы. На выдохе сделайте наклон вперёд. Расслабьтесь и верните руки в начальное положение, произнеся в этот момент звук «ха». Выполните 3–5 повторов.
  3. Звуковая вибрация. Вдохните носом, произнося на выдохе длинное «и-и-и». Выполните 3–5 подходов.

Йоги считают, что эти упражнения очищают внутренние органы, дают ощущение лёгкости. Звуковую вибрацию выполняют один раз в сутки. Регулярность занятий — залог успеха!

Основы йогатерапии — видео

Метод Стрельниковой

Эта методика успешно используется в лечении недугов дыхательной системы десятки лет. Известный врач хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Валентина Александровна Загорянская-Фельдман писала:

Источник: https://monrb.ru/lechenie/fizkultura-i-dyihatelnaya-gimnastika-bronhialnoy-astme.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме упражнения для больных видео

Рейтинг статьи Загрузка…

Функция дыхания является основной для поддержания жизни человека. Медики давно заметили, что при нарушении этой функции страдает весь организм. Для восстановления нормального функционирования дыхательной системы применяются различные методы, в том числе и специальные тренировки дыхательных мышц.

Дыхательная гимнастика с успехом используется медиками при лечении заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствует быстрейшему восстановлению в послеоперационный период, повышает тонус организма в целом.

Бронхиальная астма – сложное заболевание органов дыхания, которое протекает в хронической форме и имеет в своей природе аллергический компонент. Проявляется заболевание в виде периодически наступающих приступов удушья, также постоянными симптомами астмы являются сухой кашель, чувство тяжести и давления в груди, затруднение дыхания. Терапия бронхиальной астмы должна быть комплексной.

Улучшение состояния и наступление продолжительных ремиссий достигается при совмещении лекарственной терапии, физиотерапевтических методов лечения, лечебной физкультуры и санаторно-курортного лечения. Одним из методов лечебной физкультуры, применяемой при бронхиальной астме, является лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме является незаменимым средством, дополняющим медикаментозную терапию. Как известно, у астматиков происходят затруднения с выдохом из-за патологических изменений в бронхах: сужение просветов и спазм бронхиального дерева, заполнение бронхов густой мокротой, которой тяжело отхаркивается.

При очень глубоком вдохе раздражаются рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и происходит спазм бронхов. Поэтому необходимо знать о правильном дыхании тем, кто страдает этим заболеванием.

Дыхательная гимнастика для астматиков научит, как правильно дышать при астме, приступы удушья будут появляться реже, улучшиться состояние важных органов и систем.

С помощью регулярных занятий можно добиться улучшения проходимости бронхов и даже снизить количество приступов удушья. Для этого нужно каждый день качественно выполнять упражнения, но не отказываться от приема лекарственных средств.

Дыхательная гимнастика – это дополнительный способ лечения бронхиальной астмы и не способен заменить медикаментозную терапию!

Какой эффект ждать от лечебной физкультуры?

Полного излечения от бронхиальной астмы ждать не нужно. Бронхиальная астма – заболевание хроническое, прогрессирующее, нужно научиться жить с болезнью и постараться уменьшить количество приступов.

При регулярном выполнении комплекса дыхательных упражнений можно добиться следующих результатов:

  1. Мышечный слой в стенках бронхов расслабляется, в результате чего прекращается спазм, просветы бронхов становятся шире.
  2. Легче и быстрее происходит отделение мокроты, дыхательные пути очищаются от слизи, больше воздуха проходит в легкие.
  3. Укрепляются мышцы, непосредственно участвующие в акте дыхания: межреберные, околопозвоночные, диафрагма.
  4. Вы научитесь управлять своим дыханием, что поможет уменьшить количество приступов или предотвратить их появление.
  5. Дыхательная гимнастика благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение в органах, нормализует артериальное давление, повышает защитные силы организма, снимает стресс.

Преимущества данного метода:

  1. Дыхательную гимнастику может освоить любой человек.
  2. Не требует специальных приспособлений и денежных затрат.
  3. Имеет мало противопоказаний, нет ограничений по возрасту.
  4. При регулярных занятиях можно добиться стойкой ремиссии.

Прежде чем приступить к выполнению дыхательных упражнений, посоветуйтесь со своим врачом. В некоторых случаях лечебной физкультурой заниматься противопоказано.

  1. Астматический приступ или приступ сильного кашля.
  2. Не следует проводить упражнения в экстремальных погодных условиях: дождь, ветер, слишком низкая или высокая температура воздуха.
  3. Также занятия противопоказаны в душном не проветриваемом помещении.
  4. Следует отказаться в период острых заболеваний органов дыхания: острый бронхит, пневмония и т.д.
  5. Не заниматься при плохом самочувствии и упадке сил.

Создаем благоприятные условия для занятий

Положительный настрой и нацеленность на хорошие результаты – главные условия в борьбе с заболеванием! Для полноценных занятий нужно соблюдать минимум условий.

  1. Занятия должны проходить на свежем воздухе, не зависимо от времени года. Если нет возможности заниматься на улице, то в комнате необходимо открыть окна. В воздухе должно быть достаточное количество кислорода для насыщения им организма.
  2. Выполнять упражнения нужно в полной тишине, музыка и посторонние шумы не позволят слышать свое дыхание, вы не будете знать, правильно ли делаете упражнение.
  3. Лучше всего заниматься в одиночестве (исключение — специальные группы по лечебной гимнастике), чтобы никто из домочадцев не мешал вам и не сбивал дыхание.
  4. Гимнастика выполняется ежедневно – утром и вечером.
  5. Совмещаем занятия дыхательной гимнастики с физиопроцедурами.

Осваиваем технику

Как уже говорилось, занятия должны быть регулярными и проводиться по возможности 2 раза в день. Начинаем тренировать дыхание, как только проснулись. Для этого не обязательно сразу вставать с постели.

Ноги согнуть в коленных суставах постараться подтянуть к грудной клетке, осуществляя продолжительный выдох ртом. Выполнять до легкого чувства усталости. Упражнение помогает выводить мокроту из бронхов.

Далее переходим к занятиям в положении стоя или сидя.

  1. Вдыхаем резко носом, считаем до трех и делаем выдох ртом, произнося при этом звук «з» или «ш».
  2. Закрываем правую ноздрю и вдыхаем ртом, затем выдыхаем через левую половину носа. Меняем ноздрю и проводим то же самое несколько раз.
  3. Делаем вдох через нос, выдыхаем не торопясь ртом, губы при этом нужно сделать в виде трубочки.
  4. Ежедневно надувать несколько обычных воздушных шариков. Эта методика широко применяется даже для лежачих больных.
  5. Сидя за столом, поставить перед собой стакан с водой и взять трубочку для напитков. Делать вдох через трубочку, а выдыхать в стакан с водой.

Дыхательные упражнения при астме

  1. Руки расположите на талии, во время вдоха постарайтесь надуть живот, чтобы он стал похож на шарик, сделать резкий выдох и втянуть живот.
  2. «Дровосек». Встать на носочки, руки замкнуты в ладонях и подняты над головой.

    На счет раз меняем положение с носочков на стопы и наклоняемся вперед, имитируя движение руками как при рубке дров. В этот момент происходит резкий выдох. На счет два возвращаем руки.

  3. В положении стоя, руки расположить в нижней части грудной клетки и немного сдавить ее.

    На медленном выдохе издавать следующие звуки: «ррр», «пфф», «брррох», «дррох», «бррх».

  4. Стоя, руки опущены вниз. Медленно на вдохе поднимаем плечи, медленно опускаем на выдохе и произносим звук «кха».

Подобных комплексов разработано большое количество, не нужно пытаться выполнить сразу все. Положительный эффект достигается лишь при регулярном и качественном выполнении. Для начала выберете несколько особенно понравившихся вам занятий и научитесь правильно их выполнять.

В дальнейшем подключайте новые упражнения, овладейте десятком различных техник, ежедневно не забывайте их выполнять, и результат не заставит себя ждать. При появлении неприятных симптомов следует немедленно прекратить занятия.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Источник: https://medteh-sochi.ru/zabolevaniya-gorla/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme-uprazhneniya-dlya-bolnyh-video.html

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме

Несмотря на утверждение автора о безопасности методики, она имеет некоторые противопоказания:

  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • наличие трансплантата;
  • тромбозы и тромбофлебиты;
  • аневризма;
  • беременность;
  • психические расстройства, когда больной не в состоянии понять суть метода;
  • период реабилитации после операции на сердце;
  • хроническая ангина;
  • заболевания зубов;
  • кровотечения.

Проводить занятия при тяжёлых состояниях можно только при участии врача или специалиста по ВЛГД. Особенно это касается запущенных форм гипертонии. Для общего укрепления организма и профилактики заболеваний можно заниматься самостоятельно.

Лечебная гимнастика по Бутейко

Во время выполнения упражнений повышается эластичность сосудов, а это снижает риск развития инсульта. Стенки сосудов очищаются от холестериновых бляшек, повышается активность на клеточном уровне и иммунитет, восстанавливается микроциркуляция крови, улучшаются обменные процессы.

Применяется не только при астме, но и при пневмонии и ХОБЛ.

Константин Павлович Бутейко – один из самых выдающихся отечественных врачей и физиологов прошлого века. Именно он разработал уникальную в своем роде лечебную гимнастику для людей, страдающих от бронхиальной астмы. Она направлена на уменьшение глубины дыхания, а также, чтобы улучшить носовое дыхание.

Показания:

  • люди, страдающие бронхиальной астмой и заболеваниями дыхательной системы;
  • больные, страдающие от: атеросклероза, гипертонии и многих подобных заболеваний.

Александра Николаевна Стрельникова – советская певица, потерявшая свой голос по причине заболевания легких. Этот факт и подтолкнул ее к созданию целого комплекса упражнений для дыхательных путей, выполнить которые сможет как ребенок, так и взрослый.

Ее лечебный комплекс не только сокращает частоту приступов, но и может прервать приступ удушья у больных астмой.

Показания:

  • насморк и гайморит;
  • бронхит и бронхиальная астма
  • проблемы с кожей;
  • неврозы, заикание и заболевания горла;
  • травмированный позвоночника или сколиоз;
  • проблемы с мочеполовой системой.

Эффективность лечения во многом зависит от состояния больного и степени тяжести бронхиальной астмы.

На начальной стадии болезнь можно практически полностью нейтрализовать при помощи дыхательной гимнастики без применения медикаментов.

Результаты применения дыхательной гимнастики у астматиков положительные. Даже при самых тяжелых формах болезни ее проведение приводит к снижению интенсивности астматических обострений и уменьшению вероятности их развития в будущем.

В самом начале выполнения дыхательных упражнений наблюдается дискомфорт общего плана, связанный с необходимостью постоянного контроля над дыханием.

Подобный дискомфорт может продолжаться на протяжении 2-3 недель, до полного привыкания организма к новым условиям. В результате использования методики Бутейко К. П. приступы бронхиальной астмы возникают реже, а их интенсивность уменьшается.

Применение дыхательной гимнастики полностью не излечит от бронхиальной астмы, поскольку это хроническое, прогрессирующее заболевание. Однако при регулярном выполнении специального комплекса дыхательных упражнений, можно уменьшить количество приступов и добиться следующих результатов:

  1. Научиться управлять своим дыханием, тем самым предотвратить либо уменьшить количество приступов.
  2. Значительно укрепить мышцы, участвующие в дыхании: околопозвоночные, межреберные, диафрагма.
  3. Улучшить отделение мокроты, очистить от слизи дыхательные пути, увеличить проходимость воздуха в легкие.

Дыхательная гимнастика активно воздействует на весь организм: укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление, улучшает кровообращение, повышает защитные силы организма, способствует снятию стресса.

Гимнастика Стрельниковой при астме

Источник: https://blotos.ru/dyhatelnaa-gimnastika-pri-bronhialnoj-astme-upraznenia-po-butejko-i-strelnikovoj

Ссылка на основную публикацию